0 kcal

[...] KALORIE 2133,6 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 170 2,6 Posiłek 1 7:30 Serek wiejski(typu cottage cheese)200g B:22g W:4g T:10g 194kcal 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 g 50kcal 1x pomidor Razem ok. B:23,5 W:14g T:10g 250kcal Posiłek 2 10:00 1x papryka B:1g W:4g T:0,5g [...]

DNT - 2266.70 kcal - 227.96 B / 72.14 Ww / 118.64 T Dziś wolny dzień i odpoczynek przed sobotnim treningiem :-) Co do IF - 18h / 6h , tak to wyglądało. Zero problemów z głodem,zmęczeniem,sennością,a powiedziałbym,że bardziej ogarniałem :-) Dieta : I posiłek Placzuszki z tuńczykiem, serem mozzarella oraz zapiekany camembert :-) Kalafior 200 (40 [...]

[...] posiłków Prosze o ocene zmienionej diety (w rubryce białko wpisuje tylko to z miesa,jajek lub odzywek): 1.Owsiane 100g+ MassMutation 100g+mleko 0,5% 200ml B:37g T:10 WW:134 kcal 894 2.Omlet z 4 jaj z warzywami +jabłko B:26 T:21 WW:23 kcal 391 3.Ryz 100+ piers z kurczaka 150+sałatka B:32 T:4 WW:68 kcal 471 4.Bezposrednio po treningu 200g gainera [...]

[...] z oliwek B 0g w 0g T 10g B 27,5g W 3,75g T 10g Suplementacja: Kwasy Omega-3, Witamina C. Podsumowanie: Białka: 184,435g(Zwierzęce: 128,295g, Roślinne: 56,14g) 737,74 kcal, 22% kalorii z całej diety Węglowodany(Cukry): 472,055g 1888,22 kcal 55% kalorii z całej diety - 30g w dni nie treningowe 442,055g 1768,22 kcal(bez glukozy) Tłuszcze: [...]

[...] carbo ok. 15:45 30mijn po tren ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 RAZEM 17,3/7,9/91,5/481 Ryż biały daj, mleko chude, daj jakieś mięso, mało kcal tu masz a ten posiłęk jest najważniejszy 6.Kolacja ok. 19:00 chleb ~100g. 5,6/1,7/51,50/223 szynka z cyca kury ~100g. 20,4/1,2/0/93 oiwa z oliwek 10g. 0/9,96/0/88 [...]

[...] proszę o sprawdzenie i jeśli będzie to potrzebne o poprawę mojej diety xD wiek: 15 waga: 65kg wzrost: 169cm mezomorfik zapotrzebowanie: wyszło mi że b=130g t=85g w/w=357g kcal=2711 I posiłek: 6.30 płatki owsiane(100g) oliwa z oliwek(10g) rodzynki suszone(30g) mleko 2.0%(250m) białko jaja kurzego(50g) i jakieś warzywko RAZEM: b=26.63g t=22.33g [...]

[...] Po treningu Supre Whey 50g 70g ww Dieta: B330g T75g W560g Nieco mniej ww a więcej tłuszczu -> olej kokosowy(mct - trawi się szybko jak ww, nie spowalnia metabolizmu, podbija kcal a nie podbija insuliny). Zmiana z tego względu że obecnie jestem mało mobilny :-P Jutro robie zamówienie: Wezmę kilka Supre Whey'ów Bcaa Plus Crea Fight Beta Energy plus [...]

[...] Zresztą ciepłe są lepsze --- Tak sobie trochę myślałem i doszedlem do wniosku, ze jednak zbyt duża ilośc aero może nie być taka dobra, tym bardziej jeśli obniżyłem teraz kcal. I tak jak pisalem we wczorajszej wypisce - ten tydzień dokończe według założeń, potem nastepny tydzień wykorzystam ThermoStima przedtreningowo jako dopalacz, ale kcal [...]

1 6.00 owsianka 150g 549 kcal mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200ml 94 kcal pestki dyni 20g 129 kcal pomidor/ogorek/salata ok 2 9.00 chleb zytni razowy 100g 237 kcal maslo 20g 44kcal szynka z kurczaka 75g 73.5kcal warzywa do tego jakis owoc 1 jajko 70g 165.9 kcal Daj więcej mięsa. Zamiast masła wrzuciłbym oliwe czy orzechy włoskie [...]

[...] i węgli ok.600g. Waga 106kg więc: -3,16g białka na kgmc -0,61-0,66g tłuszczu na kgmc -5,66g ww na kgmc Wartości te nie były planowane - po prostu stopniowo dodawałem kcal i obserwowałem. Dojechałem do tycg 5,5g ww to troche zwiększałem kcal z białka i tłuszczu. Wszystko na zasadzie -> zmiana -> obserwacja -> wnioski -> zastój? kolejna [...]

[...] pytania do all: ile jest g białka w przeciętnym białku z jaja kurzego i ile jest białka i węglowodanów w całym przeciętnym jajku ?? Porcja = 1 sztuka = 50g Ilość porcji: 23kcal 5,4g-BIAŁKO 0g-WĘGLOWODANY 0,4g-TŁUSZCZE - PORCJA JAJO - BIAŁKO CAŁE KURZE JAJKO: 1 PORCJA = 33G - 49,5 kcal 4,1g-BIAŁKA 3,5g-WĘGLOWODANY 0,3g-TŁUSZCZE Czy podciąganie [...]

[...] jest wygodny dla organizmu wiec wykonuje go kiedy musi. Wiec jeśli ww masz sporo to nadmiar białka nie zamieni się w cukier i nie spowoduje retencji. Inna sprawa ze nadmiar kcal już zaleje ;-) no i nadmiar białka może powodować problemy trawienne, gastryczne itd. coś zalega w żołądku, gnije/wzdyma itd itp to powoduje np stany zapalne i retencje. [...]

[...] I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml) Razem: 737 kcal / B: 36 / T: 25 / WW: 88 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (40g) > Warzywo Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5 III POSIŁEK PRZED OBIADEM: > [...]

Tomek wielkie dzieki za pomoc ! Wiele sie nauczylem hehe ; ) wersja finalna 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g 390kcal Jajka 150kcal ___________ B:31,T:22,W:78, Kcal: 587 2) Posiłek 2 - 11:30 Gainer (odzywka, uzupelniajaca diete) 349kcal ___________ B:?,T:?,W:?, Kcal: ? 3) Posiłek 3 - 15:00/16:00 Piers z kurczaka ze [...]

[...] punkcie): 84 cm (bz) Klatka: 110 cm (bz) Biceps: 37 cm -> 37,5 cm (+0,5 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 58 cm (bz) Łydka: 43 cm Makro DT: 260g B, 660g WW 60g T 4500 kcal DNT: 260g B, 490g WW 80g 4000 kcal Cardio: 5x20 min, 2x30 min Waga strasznie się waha i praktycznie z dnia na dzień jest po 1 kg różnicy pomimo żadnych zmian w diecie. [...]

[...] jajko (60g) 3 szt 219 20 15 1 Jogurt naturalny - Zott 50g 32 2 2 2 Płatki jęczmienne 60g 213 6 2 42 Płatki owsiane 60g 220 7 4 38 Mleko 1,5% Mlekovita 350g 154 11 7 18 838kcal 46 białko 30 tłuszcze 101 węgle 10.00 Chleb razowy 50g 119 4 3 20 Szynka wiejska 20g 49 3 4 0 Gain Bolic 6000 - Olimp 70g 270 11 0 56 438kcal 18 białko 7 tłuszcz 76 [...]

oka :D dzisiejszy jadlospis, rozgrzewkowy przed jutrem Sn: (10.30 pozno wstalam ) 400 kcal kawa 69 / salata,ogorek, szczypior 20 1,5 kromki chleba 200/ 4,5/ 36/ 3 cienko posmarowane feta [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------------------------------- II śniadanie: około 7 rano-------------------------kcal--------b---------t----------ww--- chleb pełnoziarnisty 30g-------------------------60,9------1,4-------0,3--------13,1 jaja całe [...]

[...] fizycznego, stosować 1-2 kapsułki dziennie lub inaczej po uzgodnieniu z dietetykiem lub lekarzem. Wartość odżywcza: 1 kapsułki (1665 g) 100 g Wartość energetyczna 3,06 kJ / 0,73 kcal 184 kJ / 44 kcal Białko 0,17 g 10,2 g Węglowodany 0,01 g 0,6 g Tłuszcz 0,0 g 0,0 g Tauryna 1500 mg 90,0 g cena za 150kap. - 32zł cena za 300kap. - 53,50zł

Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g białko 8,75g. tł.1,25g. ww.12,75g. kcal 100 Płatki owsiane 150g białko 29,75g. tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 /PLATKI OWSIANE W 100G B-11,9G T-7,2 WW-69,3 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 /NIE LEPIEJ ZJESC NP. 70G TWAROGU? II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy siedźący) Ryż [...]